TCG Digital

Imagevideo TC Großhesselohe:

Grußwort TCG-Vorstand Roland Benedikt:

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Ihr wollt euch, bevor es wieder auf unseren Plätzen losgeht, die Tage noch Fit halten? Dann haben unsere Trainer genau das Richtige für euch! Lasst euch überraschen!😊 Hier das erste Grußworte unseres Präsidenten 👍🏻 #nurdertcg 🔴🟢

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 10, 2020 um 8:00 PDT

TCG-Digital-Trainingsprogramm

Teil 1: Kondition

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Es ist soweit!💪🏻 Viel Spaß beim ersten Part unseres TCG DIGITAL Programms!📲🎾 Fordert Pete bei seiner Laufchallenge heraus und habt die Möglichkeit auf eine kostenlose Trainerstunde!🎾 – Schritt 1: ADIDAS RUNTASTIC APP Schritt 2: Gruppe beitreten: „TCG bloß nicht dick werden“ Schritt 3: Pete herausfordern und schlagen👍🏻 (Link zur Gruppe in unserer Bio!) – Los gehts TCG und atmen nicht vergessen😉 #nurdertcg #tcgdigital #tcgfitness

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 11, 2020 um 11:58 PDT

Teil 2: Home-Fitness

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HOMEFITNESS💪🏻 Karsten Schulz Teil 2️⃣🎬 – Jede Übung 30 Sekunden lang, 15 Sekunden Pause und 2 mal wiederholen alles👍🏻 – #nurdertcg #tcgfitness #tcgdigital

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 12, 2020 um 8:32 PDT

Teil 3: Kraft

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Ihr wolltet Karsten schon immer mal auf dem Boden sehen?😋 Jetzt habt ihr die einmalige Gelegenheit!👍🏻 Hier eine erste Inspiration für euer Homefitness zum Nachmachen!😉 – Aufwärmen: 5-6 Minuten Übung 1: Kniebeugen (20 Wdhl.) Übung 2: Planks (40-60 sek.) Übung 3: Käfer (30 sek. dann Arm/Bein-Wechsel) – 🔊🔊🔊 #nurdertcg #tcgdigital #tcgfitness

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 12, 2020 um 4:18 PDT

Teil 4: Beinarbeit

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BEINARBEIT🏃🏼‍♀️🏃🏼 Schnelle Beine machen schnelle Spieler😛🚀 – Grundlinien- und Netzbeinarbeit🎾 Seilspringen Sprünge 💪🏻 Frequenzschnelligkeit – Swiped nach links durch die Übungen mit unserer Trainerin @kathi3103 und werdet (noch 😉) schneller Und natürlich SOUND ON 🔊🔊🔊 #nurdertcg #tcgdigital #tcgfitness

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 12, 2020 um 11:38 PDT

Teil 5: Koordination

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KOORDINATION👣 Jetzt seid ihr an der Reihe!😛 Wer hat das beste Händchen von euch?!🎾 Schickt uns eure Versuche beim Bälle/Schläger jonglieren! Wir sind gespannt, welche Tricks ihr für uns habt!😊 #nurdertcg #tcgdigital #tcgfitness

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 13, 2020 um 7:31 PDT

Teil 6: Beweglichkeit

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Um perfekt mit unserem TCG Homefitness Programm abschließen zu können, braucht ihr natürlich Dehnübungen!😊TCG Trainer Jaro hat ein paar Inspirationen für euch!💪🏻 – WICHTIG: Jede Übung schön langsam höchstens 30 Sekunden lang machen! Muskeln ausschütteln und ruckartige Bewegungen vermeiden!👍🏻 – Jetzt seid ihr gefragt! Schickt uns eure Homefitness Videos! Wir sind gespannt!📲🎾 #nurdertcg #tcgdigital #tcgfitness

Ein Beitrag geteilt von TC Großhesselohe (@tcgrosshesselohe) am Apr 14, 2020 um 6:55 PDT

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